<발끝 부딪치기>2-1
「발끝 부딪치기」 혈압· 혈당· 콜레스테롤 관리, 간· 신장 수치 조절, 시력 회복, 체중 감량, 면역력 증강, 숙면, 변비 예방 등에 효과가 있다는 발끝 부딪치기라는 심신 수련법을 소개하고자 한다. 이 운동을 5년 정도 하고 있는데 무엇보다도 면역력 증강과 숙면에 큰 도움이 되었다. 그래서인지 지난 수년 동안 유행하던 코로나19에 감염된 적이 없고, 2016년에 겪은 뇌출혈로 밤에 잠을 제대로 못 잤는데, 3년 전부터는 잠도 잘 잔다. 잠자기 전에 누워서 1,000회 하는데 ‘하나, 둘…’을 마음속으로 숫자를 세면서, 일백 개를 세고 손가락 하나를 접고, 또 일백 개를 세고 손가락 하나를 접고 하는 식으로 양 손가락을 사용하여 일천 개를 센다. 아침에 일어나기 직전에도 같은 방법으로 하고, 낮에도 수시..
잡문
2023. 12. 23. 09:01